Benefícios da Academia para Gestantes

O exercício físico para a gestante vem se integrando de forma crescente em nosso cotidiano.


A prática de exercício físico para gestantes traz benefícios tanto no âmbito biológico, quanto no psicológico e social, ajudando no desenvolvimento da saúde tanto do bebê como da futura mamãe.

A orientação médica é essencial para a prescrição de qualquer exercício físico ou para a interrupção do mesmo.


Com uma orientação adequada de um profissional de Educação Física e com uma avaliação diagnóstica, a gestante pode treinar com moderação até o final de sua gestação, diminuindo muitos problemas que no decorrer da gravidez ela teria, como: inchaço, má circulação sanguínea, mal-estar, indisposição, além de proporcionar inúmeros outros benefícios.


*Aluna Werica Tecco com 35 semanas de gestação treinando na Ápice Academia*


O exercício físico também traz a regularização hormonal e a manutenção da massa óssea, preparando o corpo para a demanda física que a gestação exige, além de promover o fortalecimento muscular e por consequência diminuição de dores, menor incidência de depressão pós-parto e uma rápida recuperação.

Tanto os exercícios aeróbicos quanto os exercícios de musculação podem ser realizados durante o período gestacional, sendo utilizadas cargas leves e sempre com supervisão de um profissional de Educação Física.


E quais são os benefícios?

- Comporta melhor o aumento de peso;

- Reduz as alterações posturais decorrentes desse período;

- Melhora a resistência;

- Melhora a flexibilidade;

- Reduz riscos de diabetes gestacional;

- Melhora a saúde mental e emocional da mulher durante e depois da gravidez;

- Exerce proteção contra a depressão puerperal;

- Previne a incontinência urinária associada à gravidez;

- Reduz o risco de hipertensão;

- Diminui as chances de pré-eclâmpsia;

- Prepara o corpo para o parto.


Os trabalhos realizados para futuras mamães devem ser feitos de forma onde respeite sua individualidade e atenda suas necessidades.


Se você vai ser mamãe, faça igual a Werica! Consulte um profissional de Educação Física e conheça a Ápice Academia! Aqui nós temos os profissionais qualificados para cuidar de você e do seu bebê desde o início!



Postado por Tamara F. Ramos de Oliveira

CREF: 161206-G/SP


Graduada em Educação Física pela FEFISO;

Pós-graduando em Fisiologia do Exercício Físico e Treinamento Resistido: na Saúde, na Doença e no Envelhecimento (BIODELTA/HCFMUSP).


Professora responsável e Personal Trainer na Ápice Academia.

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